15 kokteilių svorio metimui ir kūno valymui

Pristatome jums TOP 15 efektyviausių lieknėjimo ir organizmo valymo kokteilių receptų, kuriuos galima pasigaminti namuose.

Pamirškite parduotuvėje pirktus kokteilius be skaidulų ir prikrautus cukraus. Iš ekologiškų produktų galite pasigaminti natūralų sveiką gėrimą. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia maišytuvo.

Aviečių-avižų kokteilis svorio metimui

• Laikas 6 minutės
• Kalorijų kiekis 270 kcal
• Efektyvumas 8/10

Iš avižinių dribsnių gaminama ne tik košė! Galite naudoti kokteiliams. Avižos padaro glotnutį maistingą ir turtingą skaidulų, o braškės suteikia malonaus skonio, taip pat vitaminų A, B, C, E, kalcio, magnio, kalio ir kt. Šis nekaloringas gėrimas pilnai pripildys jus iki pietų.

Ingridientai:

• 1 stiklinė kefyro;
• 1 stiklinės aviečių (galima šaldyti);
• 1/4 stiklinės avižinių dribsnių (galima virti garuose);
• 1 šaukštelismedus (nebūtina).

Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.

Obuolių kokteilis su cinamonu svorio metimui

• Laikas 7 minutės
• Kalorijų kiekis 265 kcal
• Efektyvumas 9/10

Įsivaizduokite, jei galėtumėte gerti pyragą! Būtent tokį jausmą sukelia šis kokteilis. Jame yra obuolių deserto prieskoniai ir žolelės, bet nėra dažiklių, konservantų ar cukraus, išskyrus 1/2 šaukštelio. medusBe to, šiame kokteilyje yra vitaminų C, B, PP, kalio, kalcio, geležies ir kt.

Ingridientai:

• 1 mažas obuolys;
• 3/4 stiklinės graikiško jogurto;
• 1/4 šaukštelio. cinamono;
• 1/4 šaukštelio. muskato riešutas;
• 1/4 šaukštelio. kardamonas;
• 3/4 stiklinės pieno;
• 1/2 šaukštelio. medus

Visus ingredientus plakite iki vientisos masės. Jei turite vanilės baltymų, į šį kokteilį įberkite vieną kaušelį miltelių.

Ananasų ir avokadų kokteilis svorio metimui

• Laikas 10 minučių
• Kalorijų kiekis 279 kcal
• Efektyvumas 8, 6/10

Šis kokteilis sumažins jūsų potraukį saldumynams. Ananasuose esanti sacharozė šį kokteilį padarys saldų, o avokadas papildys nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, vitaminais E, A, K, B, C, taip pat skaidulomis, kurios normalizuoja virškinimą ir maitina jūsų organizmą. Beje, ananasai skirti ne tik suteikti šiam kokteiliui malonų skonį, jie taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, gausu virškinimo fermentų.

Ingridientai:

• 1/2 avokado;
• 1 puodelis ananasų;
• 1/2 banano;
• sauja špinatų;
• 1, 5 stiklinės kokosų pieno;

Visus ingredientus sumalkite blenderiu. Jei norite, galite įdėti 3-4 ledo kubelius.

Pochlebca "Žaliasis milžinas" svorio metimui

• Laikas 8 minutės
• Kalorijų kiekis 230 kcal
• Efektyvumas 9/10

Šis kokteilis yra natūralus medžiagų apykaitos generatorius. Avokaduose gausu sočiųjų riebalų rūgščių, agurkuose yra kalio, magnio, natrio, vitaminų A ir B. Kiviai yra organinių skaidulų šaltinis, jo maistinės skaidulos skatina normalų virškinimą.

Ingridientai:

• 1/2 žalio obuolio;
• 1 mažas agurkas;
• 1/2 avokado;
• 1 kivis be žievelės;
• 1 puodelis migdolų arba sojų pieno;

Visus ingredientus suplakite trintuvu ir leiskite kokteiliui atvėsti šaldytuve. Ant viršaus uždėkite porą špinatų lapelių.

Bananų-apelsinų kokteilis svorio metimui

• Laikas 3 minutės
• Kalorijų kiekis 247 kcal
• Efektyvumas 8/10

Baltyminis bananų-apelsinų kokteilis jūsų svorio metimo procesą pavers ne tik efektyviu, bet ir maloniu. Sudėtis, kurioje gausu skaidulų ir baltymų, padeda prisotinti kūną ir numalšina alkio jausmą.

Ingridientai:

• 1/4 puodelio apelsinų sulčių;
• 1/2 banano;
• 1/2 a. š. medus;
• 1/2 stiklinės migdolų pieno.

Visus ingredientus sumalkite blenderiu. Dalyvaujantįdėkite vieną kaušelį vanilės baltymų. Jei norite, taip pat galite įdėti 3-4 ledo kubelius.

Greipfrutų kokteilis svorio metimui

• Laikas 7 minutės
• Kalorijų kiekis 268 kcal
• Efektyvumas 10/10

Greipfrutuose yra citrusinių vaisių rūgšties, kuri padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti riebalinį audinį. Jame taip pat yra natūralių antioksidantų, vitaminų P, A, B2, C, skaidulų ir virškinimui naudingų fermentų.

Ingridientai:

• 1 stiklinės greipfrutų sulčių;
• 1 bananas;
• 3 saliero stiebai;
• 1 žalio obuolio;
• 1 stiklinė vandens.

Visus ingredientus sumalkite blenderiu. Jei norite, papuoškite mėtų lapeliu ir greipfruto griežinėliais.

Baltymų kokteilis svorio metimui

• Laikas 6 minutės
• Kalorijų kiekis 300 kcal
• Efektyvumas 10/10

Baltymų kokteilis su migdolų pienu, medumi ir chia sėklomis suteiks energijos, vitaminų ir mineralų visai dienai.

Ingridientai:

• 2 stiklinės migdolų pieno;
• 1 kaušelis vanilės baltymų miltelių;
• 1 valgomasis šaukštas. Chia sėklos;
• 1/2 a. š. medus;
• 1/2 šaukštelio. cinamono.

Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.

Pomidorų kokteilis su pipirais svorio metimui

• Laikas 8 minutės
• Kalorijų kiekis 200 kcal
• Efektyvumas 10/10

JAV mokslininkai išsiaiškino, kad žiupsnelis kajeno pipirų padeda deginti kalorijas. Jis padidina kūno temperatūrą ir taip pat slopina apetitą kokteiliuose.

Ingridientai:

• 2 raudoni slyviniai pomidorai;
• 2 žali pomidorai;
• Krūva špinatų;
• 1 laimo;
• 1 žiupsnelis raudonųjų pipirų;
• 1 stiklinė vandens;

Pomidorus, špinatus ir vandenį sutrinkite blenderiu. Įdėkite kalkių ir žiupsnelį pipirų. Atvėsinkite kokteilį šaldytuve arba įdėkite 3–4 ledo kubelius.

Braškių-apelsinų kokteilis su paprika

• Laikas 5 minutės
• Kalorijų kiekis 218 kcal
• Efektyvumas 8/10

Paprika turi retinolio, vitaminų A, E, B3, askorbo rūgšties, kalio, fosforo, magnio ir daugelio kitų mineralų. Derinant su braškėmis ir apelsinais, gaunamas nekaloringas, sveikas ir skanus kokteilis, kuriame gausu skaidulų. Linų sėklos kokteiliuose padeda pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus.

Ingridientai:

• 2 mažos raudonos paprikos;
• 100 g braškių;
• 1 apelsinas;
• 1 valgomasis šaukštas. linų sėklos;
• 1 stiklinė vandens;

Sumaišykite ingredientus trintuve ir plakite iki vientisos masės. Įpilkite linų sėmenų ir ledo, kad atvėstų.

Baltymų kokteilis su mėlynėmis svorio metimui

• Laikas 8 minutės
• Kalorijų kiekis 310 kcal
• Efektyvumas 10/10

Pradėkite dieną nuo kokteilio, kuriame gausu baltymų ir vitaminų. Mėlynės padeda gerinti imunitetą, normalizuoti medžiagų apykaitą, stabdo senėjimo procesus, dėl savo sudėties gerina smegenų veiklą. Mėlynėse yra vitaminų tiamino, riboflavino, askorbo rūgšties, vitamino PP ir daug mineralinių medžiagų.

Ingridientai:

• 100 g mėlynių;
• 1 kaušelis vanilės baltymų;
• 1, 5 stiklinės migdolų pieno;
• 1 valgomasis šaukštas. linų sėklos;
• žiupsnelio cinamono;
• 1 valgomasis šaukštas. aguonos

Sudėkite ingredientus į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Galiausiai įberkite linų sėmenų, žiupsnelį cinamono ir aguonas. Jei norite, į kokteilį galite įdėti šviežių persikų griežinėlių.

Kavos ir baltymų kokteilis svorio metimui

• Laikas 6 minutės
• Kalorijų kiekis 305 kcal
• Efektyvumas 7, 3/10

Ar esate pripratę prie kavos ryte? Derinkite verslą su malonumu – pakeiskite jį baltymų kokteiliu su kavos skoniu. Daugelis žmonių praleidžia pusryčius ryte, tikėdamiesi numesti svorio. Mes nesigilinsime į tai, kad tai iš esmės neteisinga, tačiau užtikriname, kad šis kokteilis privers jus laukti kitų pusryčių.

Ingridientai:

• 1 stiklinės ledinės kavos;
• 3/4 stiklinės migdolų pieno;
• 1/2 banano;
• 1 šaukštelis kakavos skonio baltymų.
• ledas, jei norisi.

Sumaišykite ingredientus trintuve ir plakite iki vientisos masės. Pabaigoje įdėkite ledo arba atvėsinkite gėrimą šaldytuve.

Uogų kokteilis svorio metimui

• Laikas 6 minutės
• Kalorijų kiekis 290 kcal
• Efektyvumas 8/10

Dėl šviežių uogų derinio, kuriame gausu antioksidantų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, šis kokteilis yra nepaprastai skanus ir gaivus.

Jei užsibrėžėte sulieknėti ir susitvarkyti figūrą, patariame įsigyti baltymų ir pradėti sportuoti. Beveik joks kokteilis svorio metimui neapsieina be baltymų miltelių.

Ingridientai:

• 1 stiklinė pieno;
• 1/2 banano;
• 1/2 stiklinės braškių;
• 1/2 stiklinės gervuogių;
• Graikiško jogurto arba baltymų.

Visus ingredientus sumalkite blenderiu. Kokteilis paruoštas gerti!

Špinatų ir pistacijų kokteilis svorio metimui

• Laikas 6 minutės
• Kalorijų kiekis 309 kcal
• Efektyvumas 9/10

Šiame kokteilyje yra net 309 kalorijos, krūva vitaminų, skaidulų, cinko, kalio, magnio, fosforo ir kitų maistinių medžiagų. Visai nebūtina išgerti šios kokteilio porcijos vienu metu. Užkandžiavimui galite išsaugoti šaldytuve.

Ingridientai:

• 3/4 stiklinės graikiško jogurto;
• 1/4 stiklinės granatų sulčių;
• Krūva špinatų;
• 1/2 puodelio žalių vynuogių;
• 1/2 puodelio ananaso gabalėlių;
• 20 g pistacijų be lukšto;

Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Mėgaukitės atvėsę!

Bananų-avižų kokteilis svorio metimui

• Laikas 3 minutės
• Kalorijų kiekis 288 kcal
• Efektyvumas 7/10

Dar vienas labai paprastas kokteilių receptas, kurį paruošti užtruksite ne ilgiau nei 5 minutes. Jame yra reikalingas kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis normaliai jūsų organizmo veiklai. Šis kokteilis leis jaustis sotiems iki pietų.

Ingridientai:

• 1 stiklinė pieno;
• 1/2 stiklinės avižinių dribsnių;
• 1 bananas;
• 1 šaukštelismedus;
• 1/2 šaukštelio. cinamono.

Visus ingredientus sumalkite blenderiu. Galite įdėti 3-5 ledo kubelius.

Mėtų-mėlynių kokteilis svorio metimui

• Laikas 5 minutės
• Kalorijų kiekis 264 kcal
• Efektyvumas 7, 3/10

Puikus kokteilis popietiniam užkandžiui. Suteikia energijos iki dienos pabaigos ir aprūpina organizmą skaidulomis, vitaminais E, B2, C, taip pat antioksidantais, kurie prisideda prie organizmo atjauninimo.

Ingridientai:

• 1 stiklinė pieno;
• 1 bananas;
• 1 saujos mėlynių;
• sauja mėtų.

Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir plakite, kol ingredientai tolygiai pasiskirstys inde. Įdėkite porą ledo gabalėlių ir mėgaukitės kokteiliu!

Pasidalinome su jumis 15 visame pasaulyje populiarių svorio metimo kokteilių receptų. Ar turite kitų receptų, kurie būtų įdomūs mūsų skaitytojams? Jei taip, pasidalykite jais su mumis komentaruose po šiuo straipsniu.